杭州萧山区宁围街道附近万科旗下心脑血管疾病护理院【图文】

冬季运动，不只是挡寒，更是健康的良方

随着冷空气的降临，许多老年人或许感到出门运动的欲望降低，然而，规律运动在冬天的好处远不止于此。除了提高身体基础代谢率、降低代谢症候群风险外，运动还有助于提升免疫力，加强对传染病的抵抗力。更为惊喜的是，规律运动的益处不仅止步于此，它可以减少大脑退化机率，促进皮肤新陈代谢，提高生活质量，甚至有助于保持良好心情，避免负面情绪的困扰。

首先，规律运动被证明可以降低失智症的风险。全球失智症患者约有44万人，其中50%至75%为阿兹海默症。最新研究发现，运动可以减缓记忆力和认知能力的退化，并显著增加大脑海马回的面积。这是因为运动改善了血管健康，有助于提升大脑功能。此外，运动还能增加脑内啡的分泌，提升正面情绪，减轻压力和疼痛感。

此外，运动还能提高皮肤活性。通过改善血管健康、加快血液循环，运动能够增加血管末梢的氧气更换速率，提升皮肤的工作效率，加强排毒作用。有研究发现，密集规律运动3个月后，受测者的皮肤年龄看起来比实验前年轻许多。此外，运动还被认为有助于预防多种癌症，包括乳癌和前列腺癌。

在专家看来，运动对心血管健康的促进不仅可以减少脑部血管疾病的发生机会，还能提高细胞的含氧量，加强细胞效能，提高新陈代谢率，减缓大脑的萎缩速率，从而降低退化性失智症的风险。因此，冬季运动不仅是抵挡寒冷的方法，更是维持健康的良方。

关键词： 萧山海月护理院