杭州萧山区中高端的手术后患者护理院【图文】

地中海饮食：维护身心健康的均衡之道

一项国际研究揭示了维持身心健康、降低身心疾病和精神疾病风险的关键：均衡饮食。这项研究发表在《刺胳针-心理学》医学期刊上。瓦伦西亚大学心理学讲师宾森‧巴蓝萨参与了这项研究，他指出，饮食的品质和是否缺乏基础营养素，不仅影响心脏和内分泌系统，还对精神健康产生深远影响。随着忧郁症等身心疾病日益普遍，饮食营养的重要性凸显。

巴蓝萨强调，人体需要多元不饱和脂肪酸、omega-3、必需氨基酸、维生素B群、维生素D，以及矿物质锌、镁、铁等营养素，才能确保大脑正常运作。而地中海饮食就是一种极为均衡、营养丰富的饮食模式。对于缺乏某些营养素的人，考虑服用营养补充剂也是一种选择。

过去的研究已经证实了地中海饮食对降低心血管疾病、糖尿病、认知功能受损等风险的积极作用，而最新研究结果进一步确认了它对减少忧郁症风险的有效性。

巴蓝萨指出，身心疾病的根本原因十分复杂多样，因此治疗方法也应当多元化。光靠药物治疗效果有限。这项研究论文强调，未来治疗精神疾病和身心疾病时，应该将营养因素纳入考虑，只有综合考虑身体和心理健康，才能真正提升患者的生活质量。地中海饮食，作为一种均衡的饮食方式，为维持身心健康提供了有力支持。

关键词： 萧山海月护理院