杭州萧山区万科旗下轻度认知障碍护理院【图文】

低血压的症状

如果你睡得很好，饮食丰富，但仍然感到经常疲惫，下午时头昏眼花、哈欠连连，或许你应该考虑测量一下自己的血压。国外研究表明，血压过低可能是导致你感到无精打采、缺乏活力的主要原因。

约翰霍普金斯大学的研究发现，长期血压低于正常范围的人更容易感到疲劳、倦怠和无精打采。他们对876名年轻男女进行了长达10年的研究，通过定期血压测量和问卷调查，发现收缩压平均低于100毫米汞柱的女性，与那些收缩压高于这个数值的人相比，经常感到疲惫、精神不振的几率高出5倍。

此外，有研究表明，低血压与“慢性疲劳症候群”有关。患有慢性疲劳症候群的人在站立时间较长、在潮湿炎热的环境中活动或进行剧烈运动时，血压常会突然下降。研究人员还发现，通过维持正常的血压，这些患者的慢性疲劳症状可以减轻甚至消失。

理想的血压值通常是收缩压120毫米汞柱和舒张压80毫米汞柱以下。当血压降至90毫米汞柱/60毫米汞柱以下时，由于供应到大脑的血液不足，可能会导致头晕、眼花、全身乏力，甚至昏倒。

除了导致头晕和疲劳外，低血压还可能对老年人的认知功能产生不利影响，增加患失智症的风险。纽约爱因斯坦医学院的研究发现，75岁以上的老年人，舒张压每降低10毫米汞柱，患失智症的风险约增加20%。特别是，持续性低血压在两年内的老年人，未来患失智症的风险最高。

在日常生活中，有一些方法可以帮助提高血压：

• 增加体重：通常情况下，体重的增加会伴随血压的升高。因此，对于血压过低且体重过轻（例如BMI小于18.5）的人来说，通过增加体重可以提高血压。

• 适量摄入盐：血压偏低的人可以适度增加盐的摄入量，因为盐有助于提高血压。此外，运动和大量出汗后，低血压的人可以通过喝运动饮料来补充失去的钠。

• 避免低钠盐：市售的“低钠盐”通常用钾代替一部分钠，但钾具有轻微的降压作用。因此，血压低的人不适合使用这种盐。

• 保持充足的水分摄入：确保饮水足够，以避免脱水。

• 适度摄入咖啡因：咖啡因可以导致血压突然升高，所以在摄入咖啡因时要适度。

萧山海月护理院介绍

杭州萧山海月护理院【电话：0571-86518538】是随园养老旗下的医疗康复护理机构，致力于为康复和护理需求的长者提供全面的医疗、护理、康复和生活支持。我们以温暖人心的医护理念为基础，打造了一个温馨如家的医疗康复护理中心。我们拥有先进且完善的医疗设备，以及经验丰富的医疗护理康复团队，为长者提供全方位的医养结合服务，包括医疗治疗、日常护理、康复疗程、生活照顾以及精神娱乐等。

我们的服务对象主要包括脑卒中、脑梗、全身瘫痪、脊髓损伤、骨科手术后康复，以及各类慢性疾病引发的各种功能障碍的长者。针对不同的病症和康复需求，我们制定个性化的康复和护理计划，旨在通过专业的康复师、护士和护理员的帮助，逐步帮助患者康复，提高他们的生活质量。

我们非常重视倾听患者和家属的声音，与他们进行耐心细致的沟通，以了解他们的需求。我们提供最合适的诊疗、康复和护理方案，建立医护小组，保持及时沟通，确保患者和家属满意，这是我们团队工作的主要目标。在萧山海月护理院，我们为长者提供了一个关怀备至、温馨舒适的康复和护理环境。

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